Vitalidad es la energía que sentimos para realizar nuestra rutina diaria o como dicen los jóvenes “meterle la ficha” a cualquier situación que se nos presente. Son momentos que podemos disfrutar gracias a la práctica de estilos de vida saludables.

A disfrutar de la vida
Señalan los expertos que 30 minutos de ejercicio diarios son ideales para disfrutar de una vida más saludable, estos nos ayudan a mejorar nuestro sistema circulatorio, pulmonar y oste-omuscular y nos permiten sentirnos llenos de vida.

La vitalidad se logra aumentando nuestra actividad física diaria, por ejemplo, jugando con nuestros hijos, paseando con nuestra mascota, utilizando las escaleras y evitando el ascensor, caminando con los compañeros en los espacios de descanso del colegio o la universidad, bajándonos del transporte público unas cuadras antes de llegar al trabajo o guardando el vehículo particular en un parqueadero que nos permita caminar hasta nuestro destino.

Son sólo 30 minutos de ejercicio y/o actividad física diaria, los cuales podemos distribuirse así: 10 en la mañana, 10 en la tarde y 10 en la noche o todos en el mismo momento, dependiendo de nuestro gusto, tiempo y resistencia. Lo importante es disfrutarlo y convertirlo en un hábito.

En las mañanas para empezar el día : caminemos a paso rápido por el parque cercano a nuestra casa o démosle unas cuantas vueltas a la manzana . Una buena compañía y la ropa adecuada son el complemento ideal. Y si hay más tiempo, ¡qué tal una caminata más larga o un rato en la bicicleta! Otra opción es un poco de gimnasia mientras observamos o escuchamos las noticias matutinas.

En las tardes para recargar fortalezas : aprovechemos las instalaciones deportivas de la empresa si las hay, la sede del colegio o la universidad o los espacios abiertos del barrio para que hagamos un rato de trote suave, si nos gustan los deportes podemos practicar la natación, el tenis de mesa o unos cuantos lanzamientos de baloncesto.